Le retour sur le campus ou au travail aux côtés de vos collègues vous occasionne du stress? Est-ce que quelqu’un dans votre entourage est aux prises avec de l’anxiété qui prend le dessus sur sa vie ?
La plupart d’entre nous savent que le stress et l’anxiété peuvent être épuisants et accablants. L’anxiété, notre alarme corporelle qui nous alerte au danger, est normale. Toutefois, lorsque l’anxiété augmente, elle peut interférer et perturber nos vies. Quand cela arrive, nous avons tendance à éviter des situations comme assister à nos cours, rencontrer des amis ou devoir parler devant un groupe. Nous pouvons même arrêter de participer à nos activités favorites et nous cherchons à être rassurés par les autres pour des choses anodines. Il peut être difficile de se confier à sa famille ou à ses amis, car nous avons peur d’être jugés. Nous souffrons donc en silence.
Alors que nous continuons à faire face à l’incertitude en raison de la COVID-19 cet automne, vous êtes invités télécharger MindShift® TCC, l’application mobile GRATUITE et votre coach personnel de soulagement de l’anxiété basée sur des données probantes. Grâce à cette appli, apprenez des stratégies pour surmonter les sensations corporelles causées par l’anxiété et des stratégies d’adaptation efficaces pour pouvoir vivre comme vous le souhaitez.
Développée par Anxiété Canada avec l’expertise de psychologues et de personnes ayant une expérience vécue avec l’anxiété, MindShift® TCC vous apprend à utiliser la thérapie cognitivo-comportementale, une approche efficace et éprouvée pour gérer l’anxiété. L’application de confiance, recommandée par des médecins, des psychologues et des thérapeutes, a été téléchargée plus d’un demi-million de fois et fournit une aide à la gestion de l’anxiété aux gens partout dans le monde.
MindShift® TCC vous donne de nombreux outils pour lutter contre l’inquiétude, le perfectionnisme, l’anxiété sociale, la panique et la phobie. Une fonction de vérification quotidienne vous aide à suivre vos niveaux d’anxiété et votre humeur. Le Journal des pensées vous aide à identifier les modèles et les « pièges de la pensée ». L’échelle de la peur peut vous aider à affronter et à surmonter progressivement vos peurs. Les fiches thérapeutiques vous permettent de réajuster votre façon de penser avec des pensées équilibrées. De courtes méditations guidées et des enregistrements audio relaxants vous aideront à vous calmer et à vous détendre.
Disponible sur Android et iOS, en français et en anglais, MindShift® TCC est simple à utiliser, sans abonnement, sans publicité et sans achat intégré. La gestion de l’anxiété est à portée de main pour vous aider dans votre cheminement vers le bien-être. Une fois que vous commencez à utiliser MindShift® TCC, vous pourrez suivre vos progrès au fur et à mesure que vous vous lancez des défis et apprenez à faire face à l’anxiété. Vous pouvez même partager vos données et vos progrès avec votre médecin, si vous le voulez.
Plus tard cet automne, nous présenterons notre nouvelle fonctionnalité : le Forum communautaire MindShift® TCC. Dans ce forum de discussion, vous aurez la possibilité de partager vos histoires, d’en apprendre davantage sur les expériences des autres et, si vous le souhaitez, de fournir des conseils des pairs à d’autres dans un environnement sûr et privé.